Balance: Meditation & Sleep:
یک برنامه‌ی مدیتیشن و خواب شخصی‌سازی‌شده است که به شما کمک می‌کند ذهن‌آگاهی را بهبود ببخشید، استرس را کاهش دهید و کیفیت خواب خود را افزایش دهید. این برنامه با استفاده از هوش مصنوعی، جلسات مدیتیشن را براساس نیازها، سطح تجربه و پیشرفت شما تنظیم می‌کند.
ویژگی‌های Balance: Meditation & Sleep:
پس از ایجاد حساب کاربری: به چند سؤال درباره‌ی تجربه و اهداف مدیتیشن خود پاسخ دهید.برنامه‌ی مدیتیشن شخصی‌سازی‌شده
برنامه براساس نیازهای شما (کاهش استرس، بهبود تمرکز، خواب بهتر و ...) جلسات مدیتیشن را تنظیم می‌کند.یک برنامه‌ی ۱۰ روزه‌ی شخصی‌سازی‌شده برای شروع دریافت خواهید کرد.
جلسات روزانه‌ی مدیتیشن:مدیتیشن‌های کوتاه و راهنمایی‌شده برای مبتدیان و کاربران حرفه‌ای.قابلیت تنظیم مدت زمان جلسات (از چند دقیقه تا جلسات عمیق‌تر و طولانی‌تر).
ابزارهای خواب و صداهای آرامش‌بخش:مدیتیشن‌های خواب و صداهای آرامش‌بخش برای بهبود کیفیت خواب.شامل موسیقی آرامش‌بخش، صدای طبیعت، و امواج مغزی بینورال (Binaural Beats).
تمرین‌های تنفس و آرام‌سازی: تکنیک‌هایی برای کاهش استرس، اضطراب و بهبود تمرکز.گزینه‌هایی مانند تنفس جعبه‌ای (Box Breathing)، آگاهی ذهنی، و اسکن بدن.
پیگیری پیشرفت و دریافت بینش‌ها:اپلیکیشن میزان مدیتیشن شما را دنبال کرده و جلسات آینده را متناسب با پیشرفت شما تنظیم می‌کند.تأثیر مدیتیشن بر حال و هوای شما را نمایش می‌دهد.
چگونه بهترین نتیجه را از Balance بگیریم:
ثبات داشته باشید – روزانه مدیتیشن کنید، حتی اگر فقط چند دقیقه باشد.
از برنامه‌های شخصی‌سازی‌شده استفاده کنید – از پیشنهادات برنامه برای بهبود نتایج خود بهره ببرید.
انواع مدیتیشن را امتحان کنید – مدیتیشن‌های مخصوص تمرکز، کاهش استرس، خواب و قدردانی را بررسی کنید.
صداهای خواب را ترکیب کنید – برای داشتن خوابی آرام‌تر، از بخش خواب استفاده کنید.
تمرینات تنفس را انجام دهید – به کاهش استرس و افزایش وضوح ذهنی کمک می‌کند.
پیشرفت خود را دنبال کنید – تأثیر مدیتیشن بر روحیه‌ی خود را مرور کنید.
