در دنیای امروز، حفظ سلامت و تناسب اندام اهمیت ویژه‌ای دارد و ابزارهای مختلفی برای کمک به افراد در این زمینه توسعه یافته است. یکی از این برنامه‌ها، برنامه BMI, BMR, TDEE Calculator است که برای محاسبه BMI (شاخص توده بدنی)، BMR (متابولیسم پایه) و TDEE (مصرف کالری روزانه) از آن استفاده می‌شود.
درباره برنامه
در این برنامه با وارد کردن اطلاعات شخصی خود مانند سن، جنسیت، قد و وزن، اطلاعات دقیقی درباره وضعیت فعلی بدنتان به دست می‌آورید.
- BMI، به عنوان یک معیار ساده، برای ارزیابی نسبت وزن به قد استفاده می‌شود و می‌تواند به تعیین وضعیت طبیعی، اضافه وزن یا چاقی فرد کمک کند. این شاخص با استفاده از فرمول خاصی محاسبه می‌شود که از تقسیم وزن به کیلوگرم بر مجذور قد به متر به‌دست می‌آید.
- BMR، به مقدار کالری اشاره دارد که بدن در حالت استراحت برای حفظ عملکردهای حیاتی خود نیاز دارد. محاسبه این مقدار به افراد کمک می‌کند تا بفهمند در حالت عدم فعالیت چه میزان کالری باید مصرف کنند. فرمول‌های مختلفی برای محاسبه BMR وجود دارد، اما یکی از رایج‌ترین آن‌ها فرمول هاريس-بندکت است که بر اساس سن، جنسیت، قد و وزن عمل می‌کند.
- TDEE نیز نشان‌دهنده مجموع کالری‌هایی است که یک فرد در طول روز باید مصرف کند تا وزن فعلی خود را حفظ کند و به متابولیسم پایه و سطح فعالیت روزانه بستگی دارد.
با استفاده از این نتایج، افراد می‌توانند برنامه غذایی و تمرینی خود را به گونه‌ای تنظیم کنند که به اهداف خود، مانند کاهش وزن، افزایش وزن یا حفظ وزن، دست یابند.
برنامه BMI, BMR, TDEE Calculator با طراحی ساده و کاربرپسند، به کاربران کمک می‌کند تا با آگاهی بیشتری نسبت به نیازهای بدنشان، برنامه‌های سالم‌تری را در پیش بگیرند و به تناسب اندام مطلوب برسند. شما می‌توانید این اپلیکیشن را از سیب ایرانی دانلود کنید.
