بی خوابی را تجربه می کنید؟
احساس بی قراری می کنید و نمی توانید به خواب بروید؟
تو تنها نیستی!
بسیاری از بزرگسالان در خواب مشکل دارند و بدنبال کمک خواب هستند.
اگر به خوابیدن نیاز به کمک دارید ، در جای مناسب قرار دارید.
این برنامه مراقبه تنفسی شما را در چهار چرخه تمرین تنفس عمیق 4-7-8 محبوب راهنمایی می کند تا به شما کمک کند سریعتر بخوابید.
به گفته دکتر اندرو ویل ، که این روش تنفس 4 7 8 را رواج داد ، این الگوی تنفس موزون "یک آرام بخش طبیعی برای سیستم عصبی" است.
بسیاری از افراد با این روش تنفس 4 7 8 طی 60 ثانیه به خواب رفته اند.
امکانات:
- با نشانه های صوتی آرامش بخش ، نفس بکشید و نفس بکشید
- صدای خواب / موسیقی خواب مورد علاقه خود را انتخاب کنید (به عنوان مثال Campfire ، River Sounds و غیره)
- یادآوری های روزانه برای خواب را تنظیم کنید
- کنترل صدا برای صدای خواب / موسیقی خواب
- نشانه لرزش بی خواب و بی قرار؟ چشمان خود را ببندید و با روش تنفس 4-7-8 نفس بکشید.
به زودی خواب عمیقی خواهید دید.
برنامه مدیتیشن تنفسی را همین حالا دریافت کنید و سریع بخوابید.
