با آغاز تمرینات در برنامه پیلاتس، می‌توانید به تدریج تغییرات مثبتی در ظاهر خود مشاهده کنید. این تمرینات به شما کمک می‌کند تا حرکات را به درستی انجام دهید و بدنی باقدرت، متوازن، صاف و کشیده، بلندتر، باریک‌تر و انعطاف‌پذیرتر بسازید.
درباره برنامه
هدف این برنامه، تقویت توانایی‌های بدنی و حفظ سلامت جسم و ذهن است تا بتوانید فعالیت‌های روزمره و دیگر ورزش‌ها را به خوبی انجام دهید. افرادی که به تمرین پیلاتس می‌پردازند، خواب بهتری خواهند داشت و میزان عصبانیت، استرس و خستگی‌شان کاهش می‌یابد.
از آنجا که این روش تمرینی در وضعیت‌های ایستاده، نشسته و خوابیده بدون نیاز به حرکت‌های شدید و پرش انجام می‌شود، خطر آسیب‌دیدگی مفاصل را کاهش می‌دهد. حرکات ورزشی در این سه وضعیت با تنفس عمیق و انقباض عضلانی همراه است.
فواید ورزش پیلاتس
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- افزایش توانایی‌های بدنی و کمک به رهایی ذهن از افکار منفی (برخلاف یوگا که در آن بدن ثابت است)
- کاهش دردهای ناحیه کمر و مهره‌ها
- ایجاد کشیدگی در اندام‌ها
- بهبود شکل ظاهری بدن
- داشتن شکم صاف و کمر باریک افزایش انعطاف‌پذیری و تعادل
- بهبود قابلیت تحرک مفاصل
- افزایش ظرفیت ریه و بهبود تنفس
- تقویت سیستم قلبی-عروقی افزایش دامنه حرکتی مفاصل و عضلات
- کاهش احتمال جراحات و آسیب‌پذیری
امکانات برنامه
- نشانه‌گذاری آخرین مطالعه برای ادامه خواندن از همان قسمت در ورود بعدی
- افزودن مطالب مورد علاقه به لیست علاقمندی‌ها
- جستجوی کلمات خاص در محتوای کل بانک داده
- تغییر اندازه قلم
- رفتن به مطلب قبلی یا بعدی با یک کلیک
- بزرگ کردن صفحه مطالعه با لمس طولانی روی صفحه
- امکان مطالعه در شب
شما می‌توانید این برنامه را از سیب ایرانی دانلود کنید.
توجه: شماره تراکنش را پس از خرید نگهداری کنید.اگر قبلا برنامه را خریده‌اید، شماره تراکنش را برای دریافت کد هدیه به ۰۹۹۱۳۴۹۸۴۱۲ ارسال کنید.
