استرس زمانی که کنترل نشود و در اوایل پیشرفت آن مورد توجه قرار نگیرد، می تواند به اضطراب تبدیل شود. اگر به اندازه کافی زود به آن رسیدگی نشود، بدن شما استرس را نشان خواهد داد. این می تواند به صورت افزایش وزن یا ریزش مو یا حتی موارد شدیدتر مانند زخم باشد. ورزشکاران و نوازندگان حرفه ای می دانند که چگونه استرس را از خود دور کنند - آنها تمرینات تنفسی، مدیتیشن، خود هیپنوتیزمی، یوگا را انجام می دهند و به اندازه کافی می خوابند تا از نظر بدنی برای حرفه های سخت خود مناسب باشند. برای جلوگیری از تبدیل استرس به اضطراب، باید با تغذیه مناسب، ورزش منظم و خواب کافی از خود مراقبت کنید. راه های مهم برای جلوگیری از تبدیل استرس به اضطراب عبارتند از: تمرین مدیتیشن یا تمرکز حواس. شرکت در فعالیت هایی که از آنها لذت می برید (مانند آواز خواندن، رقصیدن)؛ یاد بگیرید چگونه عمیق نفس بکشید تا وقتی استرس به او وارد شود، به چیزی شدیدتر مانند اضطراب تبدیل نشود. در مورد احساسات خود با مردم صحبت کنید ضمیر ناخودآگاه می تواند واقعیت ما را آشکار کند. به همین دلیل است که این برنامه بسیار قدرتمند است. این به ریشه‌های عامل استرس می‌پردازد و مغز شما را آموزش می‌دهد، و ناخودآگاه را دوباره برنامه‌ریزی می‌کند تا قبل از شروع استرس، استرس را از بین ببرد.
