برنامه Thinkladder - Self Awareness یک اپلیکیشن سلامت روان برای دستگاه‌های آیفون و آیپد است که توسط Think Ladder Limited توسعه یافته و به کاربران کمک می‌کند تا با شناسایی باورهای محدودکننده، به خودآگاهی بیشتری دست یابند. این برنامه که از سال ۲۰۱۷ در اپ استور عرضه شده، با استفاده از تکنیک‌های مبتنی بر درمان شناختی-رفتاری (CBT) و پذیرش و تعهد (ACT)، برنامه‌ای ساده اما قدرتمند برای بهبود سلامت روان ارائه می‌دهد. این برنامه برای افرادی طراحی شده که می‌خواهند الگوهای فکری منفی را درک کرده و با جایگزینی آن‌ها با باورهای مثبت، زندگی آرام‌تر و هدفمندتری داشته باشند.
معرفی برنامه
این برنامه فضایی دیجیتال برای خریدن آرامش درونی است. این اپلیکیشن با تمرکز بر خودآگاهی، کاربران را تشویق می‌کند تا باورهای مخفی و مخرب خود را کشف کرده و با تمرین‌های روزانه، آن‌ها را اصلاح کنند. Thinkladder که در نیوزیلند توسعه یافته، با ارائه محتوایی از متخصصان سلامت روان، به کاربران کمک می‌کند تا در چند دقیقه روزانه، گامی به سوی تغییر مثبت بردارند.
ویژگی های کلیدی
- کاوش تم‌ها: دسترسی به موضوعاتی مانند کمال‌گرایی، عزت‌نفس، اضطراب اجتماعی، تصویر بدنی، خشم، تصمیم‌گیری، و ازدست‌دادن برنامه‌ها، برای شناسایی باورهای محدودکننده.
- ابزار یافتن بینش (Insight Finder): ارائه بینش‌های نوشته‌شده توسط متخصصان برای جایگزینی باورهای منفی با دیدگاه‌های مثبت.
- یادآورهای زمان و مکان: تنظیم اعلان‌های شخصی‌سازی‌شده برای دریافت بینش‌ها در زمان‌ها یا مکان‌های خاص.
- ژورنال‌نویسی: ارائه پرس‌وجوهای نوشته‌شده توسط درمانگران برای ثبت افکار و پیشرفت.
- تمرین‌های صوتی هدایت‌شده: تمرین‌های مناسب برای کاهش استرس و تقویت خودآگاهی.
- دسترسی رایگان به یک تم: امکان استفاده از یک موضوع دلخواه بدون هزینه اشتراک.
- محتوای به‌روز: افزودن تم‌های جدید مانند تصمیم‌گیری و مدیریت ضرب‌الاجل‌ها، با مرتب‌سازی الفبایی تم‌ها.
برنامه Thinkladder - Self Awareness، برنامه‌ای برای کشف و بهبود ذهن است. این اپلیکیشن با ابزارهای CBT و ACT، تم‌های متنوع، و تمرین‌های هدایت‌شده، به کاربران کمک می‌کند تا با چند دقیقه تمرین روزانه، به خودآگاهی و آرامش بیشتری برسند. این برنامه را از سیب ایرانی دانلود کنید.
