حس شیرین یک خواب عمیق
یکی از مشکلاتی که بسیاری از ما درگیر آن هستیم عدم خواب صحیح و کافی است، این مشکل که گریبان‌گیر بسیاری از افراد است می‌تواند مشکلات جدی در زندگی ما ایجاد کند.
اگر شما خواب کافی در طول روز نداشته باشید ممکن است هر کدام از مشکلات زیر به مرور در زندگی شما نقش داشته باشند
عدم تمرکز و کمبود حافظه
بر اساس تحقیقاتی که انجام شده است بی خوابی و یا خوابیدن کمتر از حد نیاز باعث پیری زودرس خواهد شد، همین موضوع تأثیر مستقیم بر روی عدم تمرکز و کمبود حافظه شما در میان مدت و بلند مدت می‌شود.
مطالعات نشان می‌دهد مغز شما از زمان بیدار شدن تا زمان خواب مشغول دریافت داده‌هایی مختلف است، این داده‌ها که در اثر موارد مختلفی مانند آموزش، کار، ورزش و باقی اقدامات. روز دریافت می‌شود زمانی که شما به خواب می‌روید پردازش و در جایی مشخص بایگانی و ذخیره می شوند.
حالا در صورتی که شما خواب کافی در انتهای روز نداشته باشید این اطلاعات انباشته شده و به خوبی تفکیک و بایگانی نخواهند شد، همین موضوع در میان مدت و بلند مدت سبب حواس پرتی، اختلال در تمرکز و کمبود حافظه خواهد شد.
خستگی چشم
یکی دیگر از مهم‌ترین مشکلاتی که در اثر کمبود خواب به شما هجوم می‌آورد خستگی چشم است، چشم‌های ما یکی از عضله هایی هستند که در طول روز بیشترین فعالیت را انجام می‌دهند، آن‌ها تقریباً در تمام روز تا زمان خواب فعال بوده و در حال استفاده هستند، همین موضوع به ما نشان می‌دهد که استراحت کافی برای چشم‌ها به چه میزان اهمیت دارند.
در صورتی که شما به اندازه کافی استراحت نکنید این کم خوابی به چشم‌های شما فشار آورده و باعث خستگی و خشکی می‌شود، شاید با خود بگویید خشک بودن چشم‌ها موضوع آنچنان پر اهمیتی نیست، اما باید بگوییم همین موضوع پس از مدتی باعث بروز اختلالات زیر خواهد شد.
حساسیت بیش از حد به نور
درد چشم
خارش و قرمزی
تاری چشم
ضعیف شدن چشم در بلند مدت
دو مورد از مهم‌ترین مشکلات ناشی از کمبود خواب را اشاره کردیم، در ادامه تعدادی دیگر از این مشکلات را آورده‌ایم.
پرفشاری خون
اختلالات خلقی
افسردگی
ایجاد ناراحتی‌های قلبی
افزایش وزن
اما برای اینکه بتوانیم از شر این مشکلات راحت شویم و خوابی آرامش بخش را تجربه کنیم چه باید کرد؟
راه حل‌های بسیاری برای رفع این مشکل وجود دارد اما ما در این مقاله قصد داریم به بررسی یکی از بهترین راه‌ها بپردازیم.
برنامه Calm یکی از اپلیکیشن های محبوب در زمینه آرامش و کمک به خواب است، این برنامه به شما کمک می‌کند تا خوابی با کیفیت را تجربه کنید.
این برنامه امکانات بسیاری در اختیار کاربران قرار می‌دهد که به بررسی آن‌ها می‌پردازیم.
موسیقی‌های آرامش بخش
با استفاده از این برنامه شما می‌توانید به آرشیوی از موسیقی‌های آرامش بخش دسترسی داشته باشید، این موسیقی‌ها به شما کمک می‌کند تا خوابی کافی و آرام را تجربه کنید.
تمرین‌های کششی
یکی دیگر از قابلیت‌های موجود در برنامه Calm تمرین‌های کششی مختلف است، این تمرین‌های کششی به شما در خواب بهتر کمک شایانی خواهد کرد، تنها کافیست قبل از خواب به مدت 15 دقیقه تمرین‌های این برنامه را مرحله به مرحله انجام داده و از نتیجه آن حیرت زده شوید.
داستان‌های خواب
در این برنامه تعدادی از داستان‌های مختلف در دسترس کاربران قرار دارد که کمک می‌کند با گوش دادن به آن‌ها خواب عمیقی را تجربه کنید، اما توجه داشته باشید که این داستان‌ها تنها با زبان انگلیسی هستند و در صورتی که تسلط خوبی به زبان انگلیسی دارید می‌توانید از گوش دادن به این داستان‌ها لذت ببرید.
این برنامه را همین حالا می‌توانید از اپ استور سیب ایرانی دانلود و نصب نمایید
