برنامه Just 6 Weeks PRO برای آیفون با هدف کمک به کاربران برای بهبود تناسب اندام و تقویت قدرت بدنی در تنها شش هفته طراحی شده است. این اپلیکیشن به‌ویژه برای افرادی مناسب است که زمان محدودی برای ورزش دارند و به دنبال برنامه‌ای ساده و مؤثر برای دستیابی به اهداف ورزشی مانند انجام ۱۰۰ شنا (push-up)، ۲۰۰ درازنشست (sit-up) یا ۲۰ بارفیکس (pull-up) هستند.
هدف برنامه
هدف اصلی برنامه، ارائه یک سیستم تمرینی متمرکز و بدون پیچیدگی است که با حداقل زمان (۱۰ دقیقه، سه بار در هفته) به کاربران کمک کند تا قدرت بدنی و استقامت خود را افزایش دهند. این برنامه برای مبتدیان و افرادی که به دنبال شروع یک روتین ورزشی ساده و قابل اجرا هستند، ایده‌آل است.
عملکرد برنامه
این برنامه با رابط کاربری ساده و کاربردی، کاربران را از پیچیدگی‌های برنامه‌های ورزشی دیگر دور نگه می‌دارد. این برنامه شامل هفت برنامه تمرینی مستقل است که بر اساس سطح آمادگی جسمانی کاربر (از طریق یک تست اولیه) تنظیم می‌شود. هر برنامه شامل مجموعه‌ای از تمرینات با شدت تدریجی است که به مرور زمان افزایش می‌یابد. کاربران می‌توانند تمرینات را به‌صورت جداگانه یا ترکیبی انجام دهند.
تایمر استراحت خودکار، یادآورهای برنامه‌ریزی‌شده و آمار دقیق عملکرد، به کاربران کمک می‌کند تا پیشرفت خود را رصد کنند. این برنامه با پشتیبانی از اپل واچ، امکان استفاده در حین حرکت را نیز فراهم می‌کند، اگرچه برخی کاربران گزارش داده‌اند که نسخه اپل واچ گاهی با مشکلاتی مانند کندی یا عدم همگام‌سازی مواجه است. با این حال، طراحی مینیمال برنامه و عدم وجود تبلیغات مزاحم، تجربه‌ای متمرکز و بدون حواس‌پرتی ارائه می‌دهد.
ویژگی های برنامه
- شامل هفت برنامه تمرینی: ۱۰۰ شنا، ۲۰۰ درازنشست، ۱۰ دقیقه پلانک، ۱۵۰ دیپ نیمکت، ۱۰۰ دیپ، ۲۰۰ اسکوات و ۲۰ بارفیکس.
- تنظیم سطح بر اساس تست آمادگی: انتخاب سطح تمرین بر اساس توانایی اولیه کاربر.
- تایمر استراحت قابل تنظیم: امکان شخصی‌سازی زمان استراحت بین ست‌ها.
- یادآورهای برنامه‌ریزی‌شده: اعلان‌هایی برای یادآوری زمان تمرین.
- آمار دقیق عملکرد: نمایش پیشرفت و آمار تمرینات به‌صورت گرافیکی.
- پشتیبانی از اپل واچ: امکان استفاده از برنامه روی ساعت هوشمند (با برخی محدودیت‌ها).
- امکان ایجاد مدار تمرینی: ترکیب چندین تمرین برای بهینه‌سازی زمان استراحت.
- رابط کاربری ساده: دسترسی به تمام امکانات با دو کلیک، بدون پیچیدگی.
بر اساس اطلاعات اپ استور، نسخه PRO این برنامه با قیمت ۲.۹۹ دلار عرضه می‌شود و شامل خریدهای درون‌برنامه‌ای برای ویژگی‌های اضافی است. با این حال، شما می‌توانید آن را از اپ استور سیب ایرانی به‌صورت رایگان دانلود کنید.
