آیا می خواهید وزن کم کنید و عضلات بدن خود را تقویت کنید؟
با استفاده از برنامه های تمرینی 7 دقیقه ای ما میتوانید بدنی را که دوست دارید به دست آورید، در این برنامه با ویدیوهایی که به شما نشان می دهد قادر خواهید بود چگونه هر تمرین را انجام دهید.
برنامه های تمرینی 7 دقیقه ای ما شامل 7 تمرین است که باید به مدت 45 ثانیه انجام شود، با 15 ثانیه استراحت بین هر تمرین.
برنامه های ۷ دقیقه ای ما:
7 دقیقه تمرین باسن
7 دقیقه تمرین شکم
7 دقیقه تمرین قفسه سینه/فشار
7 دقیقه تمرین چربی سوزی
7 دقیقه تمرین بازو
7 دقیقه تمرین گرم کردن
7 دقیقه تمرین پا
7 دقیقه تمرین کششی
۷ دقیقه تمرین کامل بدن
7 دقیقه تمرین باسن با پاها
7 دقیقه تمرین Calisthenics
7 دقیقه تمرین پلانک
7 دقیقه تمرین طناب زدن
7 دقیقه تمرین کتل بل
7 دقیقه تمرین گروهی
7 دقیقه تمرین دمبل
7 دقیقه تمرین با هالتر
7 دقیقه تمرین با توپ پزشکی
7 دقیقه تمرین TRX
7 دقیقه تمرین شریک
