با برنامه آموزش OFFICIAL Couch to 5K® بدوید!
فقط 20 تا 30 دقیقه ، سه بار در هفته ، به مدت نه هفته وقت صرف کنید و آماده خواهید بود تا اولین مسابقه 5K (3.1 مایل) خود را به پایان برسانید!
برنده جایزه Appy 2012 برای بهترین برنامه بهداشت و تناسب اندام!
امکانات:
• برنامه آموزشی که توسط مربیان Active.com طراحی شده است
• از بین 4 مربی مجازی انگیزه دهنده مختلف - جانی دد ، کنستانس ، بیلی یا گروهبان بلوک را انتخاب کنید
• نشانه های صوتی را بشنوید تا شما را در هر تمرین راهنمایی کند
• با پخش کننده موسیقی درون برنامه به لیست های پخش مورد علاقه خود گوش دهید
• مسافت و سرعت خود را محاسبه کنید و مسیرهای خود را با پشتیبانی رایگان GPS نقشه برداری کنید
• تمرینات خود را وارد کنید و پیشرفت خود را در فیس بوک به اشتراک بگذارید
• از بزرگترین انجمن در حال اجرا در Active.com Trainer پشتیبانی بگیرید
• تمرینات را تکرار کرده و بهترین عملکرد خود را پیگیری کنید
• پشتیبانی از تردمیل اجازه ورود دستی تمرینات را می دهد
• پیشرفت خود را با کل مسافت و سرعت متوسط پیگیری کنید
• نمودارهای تمرین برای مقایسه فاصله و سرعت
توجه داشته باشید:
استفاده مداوم از GPS در حال اجرا در پس زمینه می تواند به طور چشمگیری باعث کاهش عمر باتری شود. برای صرفه جویی در باتری ، وقتی صفحه شما قفل است یا برنامه دیگری در حال استفاده است ، Couch to 5K اعلان های صوتی را ارسال می کند.
برای اطمینان از شنیدن مربی در طول تمرین ، لطفاً موارد زیر را انجام دهید:
• مجوزهای اعلان ها را روشن کنید
• حلقه سخت افزاری / کلید خاموش را روشن کنید (بدون نشان دادن قرمز)
• صدای زنگ خود را بالا ببرید
Do Not Disturb را خاموش کنید (برای صفحه کنترل صفحه را به سمت بالا بکشید و دکمه ماه نباید سفید باشد)
• در داخل برنامه ، در تنظیمات> گزینه های تمرین ، مطمئن شوید که میزان Trainer زیاد است
بدون اعطای مجوزهای اعلان ، در حین تمرین می توانید روی نماد قفل در بالا سمت چپ کلیک کنید تا برنامه فعال باشد و همچنان صدای مربی را بشنوید.
