با BreatheIn بهتر شوید
اگر عمیق ، آهسته و منظم نفس بکشیم ، ذهنمان آرام می شود.
تمرکز بر تنفس باعث می شود که خود را زنده احساس کنیم.
می توانید با کمک تمرینات تنفسی ذهن و بدن خود را با هم متحد کنید.
در BreatheIn همه روشهای تنفس را انتخاب کرده ایم و همه تمرینات را توسط خود ما آزمایش کرده ایم.
به ما بپیوندید و زندگی و سلامتی خود را بهتر کنید.
ادغام با Apple Health: زمانی که با "BreatheIn" می گذرانید اکنون به Apple Health (در چند دقیقه آگاهی) اضافه می شود تا نظارت بر سلامت را حتی راحت تر کند.
در برنامه ما می توانید پنج تمرین تنفس پیدا کنید: سه تمرین برای آرام سازی ، دو تمرین برای بازسازی بدن طراحی شده اند.
- تنفس مربعی یا 4-4-4-4
این روش نسبتاً ساده و موثر برای آرامش و کنترل افکار خود در صورت استرس است.
4 ثانیه برای نفس کشیدن ، 4 ثانیه برای مکث ، 4 ثانیه برای تنفس ، 4 ثانیه برای مکث ، و تکرار.
- تنفس را آرام کنید 4-7-8
این روش تنفسی برای کاهش اضطراب و کمک به شما برای خواب سریع تر است. این تمرین به بسیاری از افراد کمک می کند تا در مدت زمان 1-2 دقیقه به خواب روند.
- پرنایامای براماری یا تنفس زنبور عسل
این تکنیک به پرانایاما براماری نیز معروف است. باعث آرامش مغز و آرامش بدن می شود.
- تنفس منسجم
هدف از این نوع تنفس افزایش تنوع ضربان قلب (HRV) است.
تمام تمرینات تنفسی را خودمان بررسی کرده ایم. بعضی از آنها به همین راحتی نیستند ، اما هر یک به طریقی کاملاً خوب هستند و به شما کمک می کنند تا با استرس کنار بیایید و در زمان مناسب آرام باشید.
اطلاعات تنفسی شما در برنامه Health ذخیره می شود.
5.0
از 1 رأی
1401/3/3 23:46